VIPR能量管|体能训练道具介绍


昨天我想分享最好的健康

VIPR是具有圆柱形形状的橡胶管。每个人都称它为枪管或能量管。它用于举重,举重,推,掷,扭转和移位练习,以帮助教练改善身体素质和减少脂肪。和塑造。

VIPR起源于加拿大,最初用于曲棍球运动员的特殊体能训练,然后被引入体育馆训练中。

这件事的灵感来自一个叫Michol Dalcourt的人。曲棍球是一款出色的运动训练工具,结合了哑铃,杠铃,壶铃和健身球的特性。

VIPR实际上是指:

VI-Vitality活力

P-Performance Performance

R重建修复

VIPR为不同程度和不同目标的人们提供7种重量,范围从4公斤到20公斤不等。

10公斤以下,主要用于训练上身。超过10公斤的体重更适合训练下半身。

如果您是第一次尝试,则男性和女性的体重都应逐步增加4千克,并在缓慢增加肌肉力量后增加体重。练习时,每个动作可以执行15次或1分钟。

ViPR的抓握方法分为一侧和两侧。使用两侧时,内侧的两侧将被握住。此时,两只手受到同等的压力,而握住内侧内侧的一只手称为单侧,而握住外侧的另一只手受到更大的压力。

此外,不同的抓地力,例如抓地力,后抓地力等,也会训练不同的肌肉,可以根据个人需要进行调整。

此“ ViPR”训练装置看起来像一个枪管,可用于全身训练,它具有举升,转动,扭曲,踩踏和其他动作,有助于训练肌肉,收紧线条并改善多种训练目标,例如作为灵活性,耐力和平衡性。

使用VIPR进行健身训练,许多动作可以同时利用肩膀,背部,腹部和腿部的肌肉,因此健身效率迅速提高。

有什么好处?

1:简洁,方便,自由,轻便,并结合了哑铃,杠铃,壶铃,平衡球和健身球的锻炼方法。

2:不同等级的体重适合各个级别的锻炼者的需求,并且橡胶材料保证锻炼的安全性。

3:可以训练到全身的肌肉变得更紧实。

4:对柔软,平衡,力量,肌肉线条和减脂训练有显着作用。

培训方法和动作

ViPR是一种全身训练工具。在训练过程中,请勿让ViPR左右摇晃,因此您需要使用肌肉的不同部位。

1。将枪管放在肩膀上,然后前后交叉腿,然后沿腿放低枪管,向后坐臀部,并抬高臀部,大腿和背部。保持身体稳定。均匀呼吸。

此动作可以充分锻炼臀部,背部,肩膀等大型肌肉群,并增强稳定性和平衡感。

组数:3-4组每组:8-10rm

2。将能量管与肩膀平行放置。腿向前交叉并蹲下。然后能量管和主体旋转到一侧。保持身体稳定,呼吸均匀。

3,该动作进行3发,每发30发

4,重量相同,此动作进行3发,每发30发

5。前弓箭钩

动作要点:当左脚在前时,用右手向前摆动;在换右脚时,用左手向前。

如果是第一次进行滚筒训练,请从4公斤的重量开始,然后逐渐增加肌肉力量,然后逐渐增加重量。

功能不再丰富。如果您不严格要求自己,则不坚持锻炼是徒劳的。因此,如果您想拥有健康的身体和强壮的体魄,则必须坚持每天锻炼。运动后,身体或多或少有不适感。运动后有必要补充适当的能量和睡眠休息。

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VIPR是具有圆柱形形状的橡胶管。每个人都称它为枪管或能量管。它用于举重,举重,推,掷,扭转和移位练习,以帮助教练改善身体素质和减少脂肪。和塑造。

VIPR起源于加拿大,最初用于曲棍球运动员的特殊体能训练,然后被引入体育馆训练中。

这件事的灵感来自一个叫Michol Dalcourt的人。曲棍球是一款出色的运动训练工具,结合了哑铃,杠铃,壶铃和健身球的特性。

VIPR实际上是指:

VI-Vitality活力

P-Performance Performance

R重建修复

VIPR为不同程度和不同目标的人们提供7种重量,范围从4公斤到20公斤不等。

10公斤以下,主要用于训练上身。超过10公斤的体重更适合训练下半身。

如果您是第一次尝试,则男性和女性的体重都应逐步增加4千克,并在缓慢增加肌肉力量后增加体重。练习时,每个动作可以执行15次或1分钟。

ViPR的抓握方法分为一侧和两侧。使用两侧时,内侧的两侧将被握住。此时,两只手受到同等的压力,而握住内侧内侧的一只手称为单侧,而握住外侧的另一只手受到更大的压力。

此外,不同的抓地力,例如抓地力,后抓地力等,也会训练不同的肌肉,可以根据个人需要进行调整。

此“ ViPR”训练装置看起来像一个枪管,可用于全身训练,它具有举升,转动,扭曲,踩踏和其他动作,有助于训练肌肉,收紧线条并改善多种训练目标,例如作为灵活性,耐力和平衡性。

使用VIPR进行健身训练,许多动作可以同时利用肩膀,背部,腹部和腿部的肌肉,因此健身效率迅速提高。

有什么好处?

1:简洁,方便,自由,轻便,并结合了哑铃,杠铃,壶铃,平衡球和健身球的锻炼方法。

2:不同等级的体重适合各个级别的锻炼者的需求,并且橡胶材料保证锻炼的安全性。

3:可以训练到全身的肌肉变得更紧实。

4:对柔软,平衡,力量,肌肉线条和减脂训练有显着作用。

培训方法和动作

ViPR是一种全身训练工具。在训练过程中,请勿让ViPR左右摇晃,因此您需要使用肌肉的不同部位。

1。将枪管放在肩膀上,然后前后交叉腿,然后沿腿放低枪管,向后坐臀部,并抬高臀部,大腿和背部。保持身体稳定。均匀呼吸。

此动作可以充分锻炼臀部,背部,肩膀等大型肌肉群,并增强稳定性和平衡感。

组数:3-4组每组:8-10rm

2。将能量管与肩膀平行放置。腿向前交叉并蹲下。然后能量管和主体旋转到一侧。保持身体稳定,呼吸均匀。

3,该动作进行3发,每发30发

4,重量相同,此动作进行3发,每发30发

5。前弓箭钩

动作要点:当左脚在前时,用右手向前摆动;在换右脚时,用左手向前。

如果是第一次进行滚筒训练,请从4公斤的重量开始,然后逐渐增加肌肉力量,然后逐渐增加重量。

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